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　　【最健康的作息时间表】7:30起床，7:30~8:00洗漱，8:00~8:30吃早饭，8:30~9:00避免运动，9:30开始一天中最困难的工作，10:30让眼睛离开屏幕休息一下，11:00吃点水果，13:30~14:30午休一会儿，17:00~19:00锻炼身体，19:30晚餐少吃点，23:30睡觉。你做到了吗?

　　【清粥滋补，缓解更年期不适】百合莲子粥：百合干30g，莲子30g，粳米100g，冰糖30g。莲子需用水洗净泡发。百合、粳米分别淘洗干净，与莲子一同熬粥，滋阴健脾，养心安神;核桃枸杞粥：核桃仁50g，枸杞子15g，粳米100g。将核桃仁捣碎，与淘洗干净的粳米、枸杞子一同熬粥。滋阴补肾。转给长辈吧

　　【电脑族易得的六种疾病及对策】1.头痛——放松心情和身体，戴上耳机听音乐。2.颈、肩部酸痛——睡觉前洗个澡，适当运动及肩部按摩。3.腰痛——按摩或伸展筋骨。4.眼睛疲劳——有意识地眨眼睛。5.便秘——多吃蔬菜，跳绳。6.溃疡——安排好生活，定时定量进食。

　　【不同上火症状食疗方】1、肝火：耳鸣、眼干、口苦口臭。去火食方：川贝母冰糖梨汁、枸杞菊花茶。2、胃火：胃部灼热疼痛、口干口臭、大便稀烂、胃口不好。去火食方：鲜萝卜汁、绿豆粥、西瓜。3、肺火：咽干疼痛、咳嗽胸痛、干咳无痰。去火食方：猪肝枸杞菜、罗汉果猪肺汤。